SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Jak to zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie mam wielki problem!Potrzebuje ćwiczenia dla kobiety która chce zrzucić z brzuch i popracować trochę nad klatką piersiową.Ale jest problem ona ma złamany obojczyk-prawy , uszkodzony splot nerwowy obojczyka prawego,dyskopatie kręg.szyjnego!Liczę na wasze doświadczenie!(Najważniejsze to zrzucenie z brzucha. Sprzęt: Atlas 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-01-23 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - tygodniowego - ćwiczenia z hantelkami po 5kg - możwliwość 10kg ale musiałbym przyspawać coś (do zrobienia) - przysiady - trening na worku bokserskim Plan treningowy na tydzień Pon ( po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-06-01 17:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się boków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak szybka i skutecznie pozbyć się boków oraz paru zbędnych kg???????????????a przy okazji nie męczyć się za bardzo Te ćwiczenia niech będą łatwe dla przeciętnego człowieka . A może jest jakąś skuteczna dieta która szybka pomoże mi uzyskać idealna figurę ,żebym dobrze się czuła w swoim ciele. A przy okazji po proszę jakieś rady na brzuch...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-02-27 07:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na FBW, jak zmodyfikować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym zrobić :) Przez ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem FBW, poniżej wklejam plan treningowy. Co zrobić, czy zmienić plan zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? Myślicie że to wystarczy żeby ruszyć z miejsca? Moim celem jest masa. Dotychczasowy trening: trening A. Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-04-10 10:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] do łokcia była przy tułowiu. 3. drugi raz ćwiczenie pierwsze czyli uginanie do czoła. Mam tylko te hantelki i na dniach będę miał poręcze. Kompletnie niewiem jakie inne ćwiczenia zastosować na biceps. Natomiast wiem, że triceps dobrze można ćwiczyć poręczami. Co sądzicie o takim ćwiczeniu: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-07-04 17:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek: klatka 1.wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 1x15(r),1x12(r),10,8,6,6,1x12(pomp.) 2.wyciskanie na skosie (sztangielki) 4x9 3.rozpietki(pierwszy tydzien plaska,drugi skos) 3x9 4.przenoszenie sztangielki nad glowa w lezeniu 3x12 wtorek plecy 1.podciaganie na drazku(nachwytem do karku) 5-6x9 2.podciaganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2006-12-29 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda się jakoś "ścisnąć" trening ? :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 61 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantle, ławeczka, wszystko do ćwiczenia nóg, bieżnia,orbitrek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-04-14 17:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96,4kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu (zbic 10kg z wagi) Staż treningowy na siłowni : rok (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty : nie, w planach bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w planach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-11-06 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem i dietą do niego....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pracuje w godz. 23:00-7:00; potem śpie do południa i ćwicze dopiero po południu. Nie wiem jak podzielić posiłki i jakią dietę zastosować dla ćwiczeń na rzeźbe. Poza tym nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie ale pomagął mi je robić kolega który już trenuje od 7 lat. proszę o pomoc ewentualnie można na maila : [email protected] dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-03-19 03:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla bokserow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow??%) bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2005-11-03 00:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być wyprostowanym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia przeći garbieniu się? Bo zauważyłem że zaczynam się garbić. I odrazu w tym samym pośćie; Czy martwy ćiąg może coś mięc z tym wspólnego? I czy szkodzi w jakiś spośób na kręgosłup?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-02-09 08:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was pytanie odnośnie domowej siłowni. Dokładnie chodzi mi o wskazówki jak zrobić własną ławeczkę,hantle itd. Nie chodzi mi tu o jakieś super sprzęty kulturystyczne, tylko podstawowe które pomogą mi w treningu. Moje doświadczenie to domowe ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, i ew. treningi piłkarskie na których czasami trenujemy z hantlami itd.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-03-10 20:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiększyć biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 19 lat ćwiczę od 3 miesięcy podnoszę 62 kg co zrobić aby szybciej przychodziły kilogramy??? Czy są na to jakieś ćwiczenia które muszą być rozłożone:P:P:P:P:P:P:P :P:P:P:P:P:P:P:P:P:Pllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllll lllllllllll llllllllllllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllllll

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-03-01 12:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskość w biodrach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Problem widać na zdjęciu. Jestem dosyć szeroki w barkach ale wąski w biodrach. Stosując diete przytyłem i delikatnie ta wąskość się zmniejszyła ale nadal jestem za wąski. Są jakieś ćwiczenia, które spowodują że szybciej będe tył w tym miejscu? Dodam że w ogóle nie cwiczyłem brzucha.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-05-10 23:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FA Xtreme Creatine a boks

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sens brania w stałej suplementacji kreatyny FA w ilości 5 gram przez okres sześciu miesięcy lub dłużej dla osoby trenującej boks.Wiadomo,nie dla budowania masy,lecz dla lepszej regeneracji i może poprawy siły mięśni,a co za tym idzie również uderzenia (wiadomo,na zajęciach są ćwiczenia z własnym ciężarem etc). Dziękuję za odpowiedzi! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-10-02 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening holistyczny do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie ćwiczę plan 12 tyg i jest zastój (trening głównie 10-12 powtórzeń, a na podstawowe ćwiczenia typu wyciskanie martwy ciąg, przysiady stosowałem rampę 8 powtórzeń), potrzebuje nowego treningu żeby zszokować mięśnie. Ułożyłem sobie trening holistyczny, proszę o jakieś rady sugestie, czy wszystko jest ok . 1. KLATKA+BICEPS KLATKA: I. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2018-07-14 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Dopiero zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiejś porady co do tego jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim ich ilość, macie dla mnie jakieś rady ? Mam 195cm wzrostu, ok 94kg wagi. Ćwiczyłem kiedyś tak ok pół roku ale potem przestałem teraz chciał bym zacząć na poważnie ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-03-14 22:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pilkarski i siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim polaczeniu, w jeden z dzień siłownia z rana a po poludniu trening piłkarski badz po poludniu pilkarski i po nim silownia, plan fbw, robic w planie silowym nogi czy raczej odpuscic cwiczenia silowe a skupic sie na dynamice czy cwiczeniach plyometrycznych a reszte ciala robić silowo? Co sadzicie o takim polaczeniu, ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-08-17 02:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TERAZ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co jakieś 4-6 tygodni) i teraz właśnie kończe cykl na rzeźbe/definicje. I nie wiem jak jechac dalej. Prosze jeszcze raz jakis doświadczonych ludzi o pomoc w ułozeniu takiego planu ( jakie ćwiczenia wykonywać, ile dni w tygodniu ćwiczyć w poszczególnych cyklach itd.) Z góry dzieki i pozdro!!! Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2004-08-20 16:55:12

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2004-08-20 16:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę dobrać jakis trening dla siebie na mięscnie klaty, rąk i brzucha, ale nie mam pojęcia od czego zacząć, jak często i jakie ćwiczenia wykonywać... prosiłbym o wskazówki dot. programu ćwiczeń aha, jestem dość szczupły i mam 16 lat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2002-07-13 23:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)